10 dicas básicas para prevenir o câncer na mesa

prevenir o cancer

1) Aumentar o consumo de alimentos ricos em fibras .

2) Consumo de frutas, verduras (9 porções por dia) , legumes e grãos integrais, especialmente se forem de cultivo orgânico e / ou biodinâmico e seguindo o ritmo sazonal.

3) Siga uma dieta variada e equilibrada, tentando manter baixos os níveis de glicose e insulina no sangue. Eliminar gorduras animais e carne vermelha (ação cancerígena altamente provável de acordo com a OMS), salsichas (ação cancerígena segura de acordo com a OMS), queijos gordurosos, leite integral, doces e sorvetes.

4) Evite ou limite severamente o consumo de álcool a eventos esporádicos e ocasionais .

5) Evite sobrepeso e obesidade .

6) Desenvolva um plano de exercício físico adequado à idade.
7) Limite o consumo diário de sal, especialmente se for cloreto de sódio (não integral), a um máximo de 4 g / dia (2 g / dia em crianças). O melhor seria eliminá-lo completamente, especialmente durante um diagnóstico completo.

8) Verifique sempre o processo de preparação dos alimentos , evitando alimentos de origem industrial (aditivos, conservantes etc.)

9) Evite a contaminação por fungos dos alimentos.

10) Consuma uma boa quantidade de alimentos crus vitais ou, quando necessário, realize um cozimento correto dos alimentos (por exemplo, cozinhe no vapor por alguns minutos). Evite procedimentos que exijam temperaturas muito altas; evite o uso direto do fogo.