10 maneiras de dizer parar o inchaço intestinal

bem estar intestinal

Mais e mais pessoas se queixam de inchaço intestinal e problemas digestivos e isso se deve a uma maneira incorreta de comer e aos ritmos da vida que apoiamos todos os dias. No entanto, existem pequenos “truques” para resolver o problema e hoje quero compartilhá-los com você.

  1. Escolha uma dieta o mais semi-integral e integral possível, mas tenha cuidado: nem todo mundo a tolera, pois pode irritar no início da mudança da dieta.
  2. Alimentos moderados que tendem a inchar como legumes
  3. Não beba durante e imediatamente após as refeições (aguarde cerca de uma hora depois). Melhor beber primeiro, porque a água bebida durante as refeições prolonga os sucos gástricos, dificultando a digestão. A água não deve estar fria, mas à temperatura ambiente.
  4. Moderar as carnes e preferir legumes e frutas que, além de nutritivos, também são refrescantes
  5. Aprenda a combinar os alimentos da maneira correta, por exemplo, é essencial deixar de lado o mau hábito de comer frutas após as refeições! De fato, ele é consumido após uma refeição, causando flatulência . Melhor comê-lo cerca de 20 minutos antes das refeições
  6. Evite combinar proteínas com amidos , porque juntos eles não são muito digeríveis. Então o bife com batatas é proibido!
  7. Evite, tanto quanto possível, misturar muitas frutas diferentes ou frutas com outros alimentos, às vezes você vê pratos que contêm, por exemplo, salmão combinado com melancia etc.
  8. Antes (e não depois) de um prato de macarrão ou proteína, fazia um belo prato de salada . Lembre-se de que a carne precisa de muitas horas para digestão (até 50 horas!). Portanto, prefira alimentos leves à base de vegetais para evitar o cansaço da má digestão.
  9. Tente levantar da mesa com um pouco de fome, infelizmente, em vez disso, sempre fazemos o oposto, nos empolgamos demais para exagerar!
  10. Se você mastiga mal ou muito rapidamente, o inchaço sempre o acompanhará. Você aprender a mastigar corretamente e sem pressa, iniciará primeiro o processo de digestão dos alimentos, que acabarão no intestino.

Se mesmo com esses truques você não obtiver resultados, ofereço um último segredo: tente ativar o fogo digestivo!
O fogo digestivo, de derivação ayurvédica, é a capacidade do estômago de queimar os alimentos que você entra. Ao longo dos anos, ao ingerir tudo e da maneira mais errada, acontece que o fogo diminui e não funciona mais bem. Para reativá-lo, você pode beber uma xícara de água fervente duas ou três vezes por dia. É USADO PARA ATIVAR SEU INCÊNDIO DIGESTIVO. Mesmo comer um pedaço de gengibre antes das refeições pode ajudá-lo (talvez junto com mel, limão e sal, apenas para diminuir seu poder na boca).