A importância do cálcio para uma boa saúde bucal

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A dieta e a boa higiene bucal são partes cruciais da saúde bucal do seu filho.

Alimentos ricos em cálcio são bons para a saúde óssea, incluindo os dentes, pois podem ajudar a fortalecer os dentes e proteger o esmalte dos dentes.

De acordo com a Health Canada, a dose diária recomendada de cálcio para crianças é de 200 a 1300 mg por dia; no entanto, isso nem sempre é atendido.

Com base nos dados de ingestão alimentar da Pesquisa Comunitária de Saúde do Canadá (CCHS), quase um quarto das crianças de 4 a 8 anos, um terço dos meninos de 9 a 18 anos e mais de dois terços das meninas de 9 a 18 anos recebem ingestão inadequada de cálcio.

Felizmente, os alimentos ricos em cálcio incluem mais do que apenas laticínios, garantindo que, independentemente do seu estilo de vida, existem maneiras de obter a ingestão diária recomendada de cálcio.

Abaixo estão alguns alimentos que são ótimas fontes de cálcio e são bons para ossos e dentes quando consumidos como parte de um plano de alimentação saudável:

Peixe com ossos macios, como salmão e sardinha.


Opções de Laticínios:

Leite
Iogurte
Queijo


Opções veganas:

Couve
Brócolis
Couve
Soja
Feijões
Amêndoas


Além de manter uma dieta equilibrada, exames dentários regulares. Também são importantes no monitoramento dos dentes do seu filho e na identificação de problemas desde o início.

A Canadian Dental Association recomenda que as crianças procurem um dentista dentro de 6 meses após a erupção do primeiro dente ou no seu primeiro aniversário.

Encontrar um dentista acolhedor e qualificado que atenda às necessidades das crianças ajuda as crianças a criar uma associação positiva com o cuidado com os dentes.

Já mencionei isso antes, no entanto, se você mora no GTA ou nos arredores, eu recomendo o Dr. Vidya Varathan Dental Care para suas famílias. Você pode ler minha resenha aqui .