Bem-estar da mulher: 4 dicas para corpo, mente e espírito

saude e bem estar

As mulheres sempre tiveram uma sensibilidade especial em relação às questões de bem – estar feminino . Mas o que realmente faz as mulheres se sentirem bem? Estar atento à alimentação, dormir regularmente, evitar ou limitar o consumo de fumo e álcool e diminuir o estresse são dicas sem dúvida úteis para o bem-estar conjugado da mulher. Mas vamos ver conselhos ainda mais específicos, que irão beneficiar o corpo, a mente e o espírito.

A primeira dica, provavelmente a mais importante? Nunca pare de sentir amor por seu corpo e por você mesmo. Esta é a regra de ouro. A partir daqui, todo o resto virá por si.

SAÚDE E BEM-ESTAR CORPORAL DA MULHER: CUIDADOS NUTRICIONAIS
Coma alimentos saudáveis, nada embalado e nada com uma longa lista de ingredientes, com conservantes.

Muitos vegetais e frutas, beba muita água (pelo menos 8 copos por dia) e às vezes mime-se com uma sobremesa para manter o seu humor!

Se você comer alimentos saudáveis, seu corpo ficará saudável.

Uma nota especial para os frutos secos: tem propriedades especiais para a saúde e para a pele.

Consumir cinco amêndoas torradas (cerca de 80 calorias) por dia é uma dose ideal capaz de fornecer gorduras boas e essenciais, como ômega-3 e ômega-6.

ESPÍRITO DA MULHER DO BEM-ESTAR: PRATICANDO ATIVIDADE FÍSICA
O movimento, mantendo-se ativo, é bom para a mente, o corpo e o espírito.

Não importa quantas calorias são queimadas: mesmo apenas caminhando ou dançando, liberar endorfinas faz você se sentir melhor imediatamente.

A ausência de atividade física está entre os principais fatores de risco para algumas doenças como acidente vascular cerebral, diabetes, câncer e doenças cardiovasculares.

Praticar exercícios todos os dias reduz o risco de adoecer, melhora o bem-estar psicológico e afeta positivamente as relações sociais.

Mesmo durante a gravidez, os exercícios são saudáveis ​​para evitar o ganho excessivo de peso, que pode levar a complicações do tipo obstétrico.

A IMPORTÂNCIA DA ROUPA
Cuidar da roupa afeta positivamente nossa mente, mudando nosso humor, o mundo em que sentimos, nos comportamos e até mesmo nosso desempenho.

Melhora a força de vontade, é um antídoto para a depressão, deixa você mais feliz, aumenta a autoestima, nos deixa mais bonitos, melhora nosso estilo de vida.

MENTE FEMININA DE BEM-ESTAR: DURMA BEM E MANTENHA O CÉREBRO ATIVO
Dormir bem melhora a memória, aumenta a criatividade, elimina o estresse e problemas hormonais.

Nesse sentido, os especialistas da National Sleep Foundation (NSF) elaboraram uma lista de fatores sobre o real significado de dormir bem. Os decisivos, que vão muito bem, podem ser resumidos da seguinte forma:

Dormir mais tempo na cama (pelo menos 85% do tempo total)
Adormeça em 30 minutos ou menos
Acordando no máximo uma vez por noite
Ler, escrever, desligar a TV, jogar jogos como sudoku ou palavras cruzadas, socializar e relacionar-se com as pessoas, cultivar as próprias paixões. Todas essas coisas ajudam a manter o cérebro ativo.

BEM-ESTAR DAS MULHERES: CONCLUSÕES
Estar em boa forma física e de boa saúde é sem dúvida o primeiro passo, mas sentir-se bem também significa manter a serenidade interior e combater o stress, ganhar uma autoestima sólida, descobrir os seus talentos, cultivar as relações interpessoais na família e no trabalho, alargue os seus horizontes culturais, reserve um tempo para si e desfrute de uma forma estimulante.

Muitos profissionais de bem-estar holístico estão se estabelecendo pelos resultados concretos que podem dar a muitas mulheres que desejam adquirir mais auto-estima e vitalidade. Nesse sentido, a terapeuta Eva Sykora está entre as mais jovens e interessantes especialistas da cena italiana / suíça. O treinador tcheco da vida da alma oferece cursos para o bem-estar das mulheres em Lugano e na Itália, com o objetivo de ajudá-las a ficar em harmonia com seu corpo e desfrutar de uma vida cheia de alegria, diversão e espontaneidade.

Com os segredos da meditação Mohenjo-daro, projetada especificamente para mulheres, você poderá aprender sobre a dinâmica da reabilitação do assoalho pélvico e aprender como tratar a saúde feminina. Essa prática permite que você aumente o amor pelo seu corpo e por você mesmo.

REMÉDIOS NATURAIS PARA TOSSE E FRIO PARA PROTEGER O TRATO RESPIRATÓRIO

Entre as doenças sazonais mais comuns, tosses e resfriados são, sem dúvida, os mais incômodos. Ocorrem na maioria das vezes com a mudança de temperaturas ou devido à permanência prolongada em ambientes fechados, caracterizados por ar seco. Tudo isso contribui para agravar o problema do nariz entupido, devido ao acúmulo excessivo de muco na cavidade nasal. Com conseqüente irritação do trato respiratório superior. Como lidar com esses aborrecimentos? Vamos descobrir no artigo quais são os remédios naturais para tosses e resfriados que promovem o bem-estar das vias respiratórias.

Remédios naturais para tosse e resfriado: alívio rápido com Própolis
A própolis é uma substância resinosa coletada pelas abelhas operárias extraindo-a dos botões e da casca de algumas espécies de plantas, incluindo choupo, abeto, olmo e bétula. O material coletado é então misturado com saliva, cera e pólen para formar um composto rico em nutrientes.

Entre os elementos que compõem a Própolis estão substâncias benéficas para o organismo, como vitaminas, flavonóides e minerais. Este incrível produto criado por abelhas e totalmente natural, proporciona rápido alívio às vias aéreas superiores.