Cram dieta para perder peso

Quando você sofre de gastroenterite, dispepsia ou diarréia, ter a dieta correta é muito importante. Sua dieta ajudará em uma recuperação rápida e evitar mais complicações. A dieta CRAM consiste em cereais, arroz, compota de maçã e leite.

É utilizado no tratamento da diarreia e gastroenterite. Ele ajuda a tratar a causa raiz e os sintomas associados, como desidratação, fadiga, cólicas abdominais e letargia. Leia para saber mais sobre o plano de dieta CRAM e os alimentos dietéticos CRAM.

Até poucos anos atrás, os médicos recomendaram a dieta BRAT para distúrbios gastrintestinais por cerca de 24 a 48 horas; no entanto, agora eles recomendam a dieta CRAM. A dieta CRAM tem mais nutrição e proteínas do que a dieta BRAT (banana, arroz, maçã e torrada). Vamos descobrir como cada componente da dieta CRAM fornece nutrição e ajuda a curar a diarréia.

Cereais e arroz são ricos em fibras solúveis. Forma um gel espesso no intestino e absorve o excesso de líquido. Previne espasmos dolorosos e cólicas estomacais que são comuns em desordens gastrintestinais. Compota de maçã contém pectina que tem um efeito calmante sobre o sistema gastrointestinal. O leite adiciona proteínas e gorduras à dieta. Normalmente, a percepção é de que o leite pioraria a diarréia. Mas esse não é o caso. As crianças, em particular, podem se beneficiar do leite desde que não estejam vomitando.

Os produtos lácteos, como o iogurte, também são extremamente úteis no tratamento da diarréia, por causa das boas bactérias presentes. De acordo com John Snyder, M.D., membro da Academia Americana de Pediatria, a dieta CRAM ajuda a tratar a diarréia mais rapidamente e fornece proteínas e gorduras mais completas que a dieta BRAT. Ele também recomenda combinar a dieta CRAM com uma bebida de reposição de eletrólitos.

Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças recomendam que as pessoas que sofrem de diarréia tenham uma dieta bem equilibrada. A escolha dos alimentos e a quantidade são muito importantes quando se trata de curar a diarréia.

Quando uma pessoa sofre de desidratação devido a diarréia ou vômito, é essencial substituir a perda de líquidos. Se o vômito diminuir e o paciente tolerar a ingestão de líquidos, eles devem iniciar a reidratação oral.

Quando você está sofrendo de problemas gastrointestinais, comece com a dieta BRAT primeiro. Então, você pode gradualmente mudar para a dieta CRAM. Os alimentos da dieta BRAT, como banana, arroz, compota de maçã e torradas, são pobres em fibra dietética, mas ricos em amido, por isso são fáceis de digerir.

A dieta BRAT carece de nutrientes essenciais, incluindo proteínas, por isso aderir a ela por um longo período pode levar à fraqueza e letargia. Além disso, pode afetar adversamente sua saúde.

O desequilíbrio eletrolítico e a desidratação não tratada podem levar a complicações graves e hospitalização. Você também deve evitar açúcares simples, como suco de maçã não diluído, colas e refrigerantes e cereais açucarados, pois podem agravar os sintomas.

A dieta CRAM, especialmente leite, fornece energia ao seu corpo para funcionar e não estressa o trato gastrointestinal. Ajuda numa rápida recuperação do corpo.

Não siga a dieta CRAM por mais de dois dias. Os sintomas da diarreia devem diminuir em alguns dias. No entanto, consulte o seu médico se os sintomas persistirem. Estas são três alternativas para a dieta CRAM, que também pode ajudar a curar a diarréia.

Dieta BRAT: É composto por bananas, arroz, compota de maçã e torrada. Esta dieta é baixa em fibras e sem graça. Não contém nutrientes essenciais suficientes, como gorduras, proteínas, vitaminas e minerais. Brinde ajuda a neutralizar os ácidos do estômago. Após o aquecimento, o amido no pão é decomposto em carboidratos leves, que podem ser facilmente digeridos. Um pão feito com pão integral tem fibras solúveis que ajudam a tratar a diarréia e também é saudável.

É o mesmo que a dieta BRAT, mas com um componente adicional – chá. O chá ajuda a hidratar o corpo e reduz a perda de eletrólitos. Você também deve consumir líquidos reidratantes junto com a dieta BRATT.

O chá aumenta a imunidade do corpo contra vários distúrbios intestinais. Você pode optar por chá oolong, chá preto ou chá verde. O chá com gengibre é especialmente útil para curar diarreia, náusea e vômito.

Dieta de BRADADE: Esta dieta consiste em banana, arroz, maçã, torrada, chá e iogurte. Os alimentos dietéticos BRATTY são facilmente digeríveis, pobres em fibras e ricos em amido.

O iogurte contém bactérias saudáveis ​​que ajudam a curar o intestino. É uma boa fonte de proteínas e cálcio, o que ajuda a fornecer energia. Opte por iogurte natural. Você pode adicionar mel para benefícios adicionais de saúde e sabor.


Você pode adotar os planos de dieta acima para distúrbios gastrointestinais, mas não por mais de 48 horas. Além disso, é importante encontrar a causa de sua diarréia, se é indigestão devido a excessos, gastroenterite, infecção bacteriana ou qualquer outra coisa.

Se a causa for simplesmente indigestão, você pode usar essas dietas com segurança, e os sintomas devem desaparecer em dois dias. Depois disso, comece lentamente uma dieta normal após consultar o seu médico.

Ao usar essas dietas, é importante considerar a adequação para o nosso corpo. Por exemplo, o leite é uma parte da dieta CRAM. As pessoas que são intolerantes à lactose ou que têm alergia ao leite devem evitar o componente do leite; eles podem tomar iogurte, dependendo da tolerância.

Se os sintomas persistirem por mais de 24 horas e você tiver dor abdominal, temperatura alta ou sangue nas fezes, procure atendimento médico imediatamente. Você deve receber uma avaliação e um diagnóstico completos para evitar doenças graves, como colite ulcerativa, apendicite ou intoxicação alimentar.