O bom humor vem de comer

comer e bem estar

Os alimentos influenciam nosso humor e nossas atitudes: quais alimentos devemos escolher para promover o bom humor?

Escolher “boa comida” para comer nas refeições nos permite permanecer saudáveis, não apenas fisicamente, mas também psiquicamente. Podemos ganhar felicidade e saúde comendo adequadamente. Uma tese, confirmada já há muitos séculos atrás por Hipócrates, que dizia ” deixe sua comida ser seu remédio “.

Emoções e humores também são produzidos à mesa; por exemplo, a vitamina B5 , contida em certos alimentos, pode revitalizar o cérebro, reduzindo distrações , dúvidas, falta de memória, dificuldades de aprendizado e concentração.

Uma dieta desprovida de substâncias essenciais não fornece ao corpo as matérias-primas para gerar os mensageiros químicos conhecidos como neurotransmissores , e promove o aparecimento de estresse (ansiedade, preocupações, doenças) e problemas psicológicos, mesmo os graves. Eles são os neurotransmissores que determinam nosso humor, nossas emoções, são os protagonistas de nossa felicidade e bom humor.

A suposição adequada de alimentos como vegetais, frutas, grãos integrais, azeite extra-virgem, batatas, peixe azul, legumes, gema de ovo , fermento, nozes e amêndoas , se assimilados, permite alcançar um bom equilíbrio bioquímico: eles encontram todos os nutrientes que nossas células precisam.

Ao aprender a escolher os alimentos certos, você pode preservar seu bem-estar físico. Influenciar positivamente seu humor e exercer maior controle sobre suas percepções dos eventos.
Mas que tipo de dieta você segue para obter esses resultados? Não é necessário submeter-se a dietas cansativas. Em vez disso, é importante voltar à antiga dieta mediterrânea baseada em grãos integrais, legumes, legumes, azeite, frutas secas. O que você vê na carne e alimentos doces para consumir em raras ocasiões festivas.